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犯困时刻缠着职场人员
日期:2020-03-02 浏览

九成职场人的休息时间晚于22时,而且能够在23时前休息的职场人仅为33.1%。从调查来看,就寝时间集中在23时至零时的职场人较多,占35.8%。此外,两成职场人的平均就寝时间为凌晨1时左右,还有一成职场人的平均就寝时间晚于凌晨1时。

从北京、上海、广深地区职场人的就寝时间看,上海人休息时间较早,三成上海职场人集中在22~23时就寝,总体上比北京和广深地区职场人早睡约1小时。而凌晨之后休息的广深地区职场人高达41%,其中凌晨1时前就寝的广深地区职场人为27.9%;而凌晨1时后就寝的广深地区职场人为13.1%,上海为11.4%,北京为10.5%。

调查显示,四成职场人平均睡眠时间为7个小时,近三成人为6个小时,能够保证8个小时睡眠的职场人为两成多。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度,而有将近六成职场人表示在第二天的工作中会感到精神不振。除部分人硬撑着不采取任何措施外,40.6%的人会喝茶或喝咖啡提神。

职场人休息晚的原因很多,回家上网、看电视、看电影、看书和已经习惯晚睡的比例高达60.8%,其中32.2%的人表示晚睡并无特殊原因,而真正因为工作而晚睡的比例只有19.5%,不到两成。

在快节奏的职场生活中,职场人忽视了睡眠的重要性。在下班后的宝贵时间里,并没有合理安排属于自己的休息时间。过于浮躁的心情让职场人忽略了对基本的生活习惯的忽视,这不仅仅是睡眠状况问题,还包括饮食习惯和身体锻炼计划。这些问题都会给职场人的精神和身体带来负面影响。

北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳表示,不充足的睡眠会削弱人的警觉力与判断力睡眠不足可以引起相应神经体液改变因为夜间处在低氧状态下,这时,人体吸收的二氧化碳会在体内形成一种碳酸,使体内变成一个酸性环境,从而对一些脏器产生刺激低氧造成了整个系统的混乱,如神经调节功能失调内分泌功能紊乱等。

正常情况下,参与人体代谢的激素皮质类固醇,在夜晚的分泌量会下降;它与人体内分泌的褪黑激素配合,让人昏昏欲睡,很快进入梦境随着夜晚时间的推移,皮质类固醇的分泌量又会慢慢回升,在天快亮时达到*高峰。

如果睡眠充足,皮质类固醇就会有自然的循环,使人精神焕发但如果连续一周睡眠不足,皮质类固醇的自然循环就会发生改变,它不会在清晨上升到高峰,所以人们就会精神不振。

韩芳提醒说,有时候我们主观不会感到困倦,但其实身体可能已经处在透支的状态了,如果你发现自己在白天常会出现犯困思考记忆能力下降心情情绪易激动错误判断等症状,很可能你的身体已经处在透支的状态,这时就应该引起注意,不要让自己长期处在睡眠欠债的状态。

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